CrossFit 91100 Trapani
Box CrossFit Trapani
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CrossFit Trapani
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Trainers CrossFit 91100 Trapani
Trainers CrossFit
Box CrossFit
Box CrossFit 91100 Trapani
CrossFit 91100 Workout
CrossFit Workout Trapani

 

 








 
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NUTRIZION

  1. CrossFit 91100 Trapani
  2. Che cosa è il CrossFit?
  3. Orario Box
  4. WOD
CrossFit 91100 nasce dalla volontà di tre giovani di coronare il loro sogno: aprire il primo box ufficiale CrossFit a Trapani. Benny Maurizio e Viola prima di arrivare a questo traguardo hanno in prima persona provato, studiato le tecniche di insegnamento e di allenamento del CrossFit. Grazie alla loro tenacia, costanza e amore per questa disciplina, o meglio stile di vita hanno dato vita a quello che la prima realtà trapanese di box con CrossFit 91100.
Il CrossFit è un sistema di fitness, creato da Greg Glassman ed è un marchio della CrossFit Inc. Il CrossFit si impone sia come una filosofia dell'esercizio fisico sia come sport agonistico. Gli allenamenti di CrossFit prevedono allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, strongman e altri esercizi. È praticato con allenamenti quotidiani completi  chiamati "WODs" (Workout Of Day).

Il CrossFit utilizza attrezzature provenienti da diverse discipline, tra cui bilancieri, manubri, anelli da ginnastica, bar pull-up, corda per saltare, kettlebell, palle mediche, box pliometriche, bande di resistenza, vogatori e varie stuoie.

Il CrossFit non è un programma di fitness specializzato, ma un tentativo di ottimizzare l'abilità fisica nei dieci punti fondamentali del fitness: resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare (stamina), forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione.
 
Il box è aperto dal lunedì a sabato.

Lunedì 6:30 - 22:00
Martedì 10:00 - 22:00
Mercoledì 6:30 - 22:00
Giovedì 10:00 - 22:00
Venerdì 6:30 - 22:00
Sabato 11:00 -12:00 - 16:00 -17:00

WOD CrossFit 91100 Trapani

WARM UP

SDHP x 10
SNATCH PRESS x 10
JJ x 20


3 round + mobility


TECH/STRENGTH

HANG CLEAN
6 x 2  2' min rest


METCOM - 15' minutes

PUSH UP 300
EACH REST 3 PULL UP

CrossFit Journal



CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource


Allenamenti

LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabato
06:30 - 07:30   06:30 - 07:30   06:30 - 07:30   
09:00 - 10:00   09:00 - 10:00    09:00 - 10:00  
10:00 - 11:00 10:00 - 11:00 10:00 - 11:00 10:00 - 11:00 10:00 - 11:00  
11:00 - 12:00 11:00 - 12:00 11:00 - 12:00 11:00 - 12:00 11:00 - 12:00 11:00 - 12:00
13:30 - 14:30 13:30 - 14:30 13:30 - 14:30 13:30 - 14:30 13:30 - 14:30  
PAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSAPAUSA
16:00 - 17:00 16:00 - 17:00 16:00 - 17:00 16:00 - 17:00 16:00 - 17:00 16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 17:00 - 18:00 17:00 - 18:00 17:00 - 18:00 17:00 - 18:00  
18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00 18:00 - 19:00  
19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 19:00 - 20:00 19:00 - 20:00  
20:00 - 21:00 20:00 - 21:00 20:00 - 21:00 20:00 - 21:00 20:00 - 21:00  
21:00 - 22:00 21:00 - 22:00 21:00 - 22:00 21:00 - 22:00 21:00 - 22:00  
      N.B. OPEN GYM DALLE 10:00 ALLE 13:00 E DALLE 20:00 alle 22:00 DAL LUNEDI' AL VENERDI'


Trainers

Il nostro team di istruttori di fitness, formatori sa cosa ci vuole per ottenere risultati!
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Benny Fatebene - CrossFit Trainer

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Maurizio Bernardini - CrossFit Trainer

La fotogallery del box CrossFit 91100



GADGET CrossFit a Trapani  - CrossFit 91100

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